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Como saber se você tem fome ou vontade de comer?

Voc√™ sabe o que te leva a colocar um alimento na boca? Ser√° que faz alguma diferen√ßa pro corpo ou pra sa√ļde esperar bater aquela fome pra ent√£o comer alguma coisa? Descubra quais impulsos voc√™ deveria seguir na hora de se alimentar para ter uma boa sa√ļde.

Sendo bem honesto, muitas vezes pode ser bem difícil reconhecer a fome, esse impulso fisiológico natural que pode se apresentar sob diferentes intensidades, assim como pode ser bem difícil saber diferenciar a fome de verdade da vontade de comer.

No artigo de hoje vamos falar porque isso acontece e quais são os sinais que você pode se atentar para não se confundir na hora de se alimentar.

A alimentação é multifatorial

Primeiramente, √© importante reconhecer que existem muitos fatores que podem fazer com que um ser humano se alimente. A fome √© um deles, assim como a ansiedade, o t√©dio, as confraterniza√ß√Ķes, ou porque algu√©m mandou, etc. Ou seja, a decis√£o de comer n√£o parte apenas do impulso fisiol√≥gico.

O problema √© que d√° muito trabalho fazer uma an√°lise multifatorial da alimenta√ß√£o, ent√£o a gente simplifica. At√© a√≠ tudo bem, precisamos fazer isso, at√© por uma quest√£o did√°tica, para conseguir entender a realidade que √© altamente complexa. 

Então, simplificando, eu digo que só deveríamos comer com fome, que é o sinal que nosso corpo dá dizendo que ele está pronto para receber e digerir um alimento.

Mas temos que ter cuidado para n√£o confundir o que √© simples com o que √© f√°cil. Por exemplo, a solu√ß√£o para um fumante melhorar a sua sa√ļde √© muito simples: parar de fumar. Mas essa n√£o √© necessariamente uma solu√ß√£o f√°cil, pelo contr√°rio. Parar de fumar pode ser muito dif√≠cil, principalmente para quem fuma muito e h√° muito tempo.

Comer somente quando se está com fome é uma orientação muito simples, mas eu sei que muitas vezes não é fácil seguir essa orientação. Aliás, é exatamente por isso que muitos pacientes chegam até mim.

Mas voltando pra quest√£o da fome e da vontade de comer, √© f√°cil confundir as duas coisas. Muitas vezes essa confus√£o acontece porque a pessoa perdeu a pr√≥pria refer√™ncia interna. S√≥ que fome √© um impulso fisiol√≥gico, √© que nem fazer xixi. 

Respeitar os impulsos fisiológicos

Ninguém pergunta pra um urologista quantas vezes por dia deve fazer xixi. Imagine o quão bizarro seria um paciente se forçando a fazer xixi a cada duas horas, só porque um médico mandou.

Mas incrivelmente muitas pessoas seguem essa l√≥gica com a alimenta√ß√£o. Procuram um nutricionista e seguem cegamente uma tabela que indica o que ela deveria comer, com hor√°rios pr√©-estabelecidos, sem dar a m√≠nima para os sinais do pr√≥prio corpo. 

Se desde criança a pessoa foi educada a comer em determinadas horas só porque alguém mandou, é muito natural que ela continue buscando uma referência externa que diga a ela que horas e quantas vezes ela deveria comer por dia.

Herança cultural x Realidade

O aspecto cultural também é outro fator que influencia bastante a alimentação. Nós carregamos junto com a gente vários de nossos antepassados e seus hábitos. Muitas vezes você tem comportamentos que na verdade não são seus, você simplesmente os herdou.

Imagine uma pessoa que viveu num cen√°rio de escassez alimentar, como por exemplo, o per√≠odo da II Guerra Mundial na Europa. Certamente que essa pessoa ter√° uma tend√™ncia a estocar comida sempre que poss√≠vel e a comer sempre que tiver oportunidade. 

√Č claro que ela aprendeu isso por uma quest√£o de sobreviv√™ncia. Mas imagine o que essa mentalidade pode fazer com uma pessoa num cen√°rio de abund√Ęncia alimentar? Provavelmente ela vai fazer com que a pessoa coma o tempo todo, independente da fome. E provavelmente √© isso que ela vai ensinar para os seus descendentes, j√° que qualquer hora pode surgir uma guerra e faltar comida.

Além desses, existem ainda muitos outros fatores que podem afetar a alimentação, mas que às vezes não são tão óbvios. Se eu te disser, por exemplo, que o nível de segurança/violência da sua cidade pode ser um desses fatores, você acredita?

Eu mesmo j√° passei por essa experi√™ncia. Com medo de fazer determinado trajeto da faculdade at√© minha casa, eu costumava fazer um caminho mais longo e com muito mais tr√Ęnsito. Resultado, eu chegava em casa mais tarde e, portanto, jantava mais tarde, pouco antes da hora de ir pra cama. Se voc√™ me acompanha e acessa os conte√ļdos do Vida Veda, eu nem preciso dizer que isso tem um impacto direto na sa√ļde, n√£o √© mesmo? 

Conclus√£o

Saber quem √© a pessoa que tem dificuldade com a alimenta√ß√£o, em que cidade ela mora, como ela vive‚Ķ tudo isso √© importante e pode afetar sua alimenta√ß√£o. 

Se você nunca aprendeu a se observar, incluindo a reconhecer a sua fome, é claro que isso não vai acontecer de repente, leva tempo, é como aprender um novo idioma. Portanto, tenha paciência consigo mesmo, diminua o peso do chicote que muitas vezes você aplica a si mesmo e tenha consciência de que se você nunca fez algo na vida, a probabilidade de você falhar na primeira tentativa é muito grande.

Mas não desista, siga em frente e procure sempre fazer o melhor que puder com o que tiver disponível.

Caso voc√™ queira saber mais sobre¬†alimenta√ß√£o, e os 4 pilares da sa√ļde, fica aqui o meu convite para voc√™ se inscrever no¬†Curso A Chave. A Chave √© o primeiro passo para voc√™ dominar¬†esses elementos e realizar a transforma√ß√£o¬†que voc√™ quer na sua sa√ļde.

Abra√ßos e lembre-se sempre: SA√öDE √Č LIBERDADE!

Matheus

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