Por Marilia Mayorga e Vd. Matheus Macêdo | Vida Veda
Quando o assunto é cuidar da pele, muita gente pensa primeiro em cosméticos.
Qual hidratante usar, qual produto vale a pena, se precisa ou não passar filtro solar, o que comprar para melhorar a apresentação.
Mas, na perspectiva do Ayurveda, o convite é olhar para a pele como um tecido vivo, sustentado por processos internos e influenciado pelo ambiente.
Ao longo deste artigo, você vai entender:
– como a pele é compreendida na visão do Ayurveda;
– quais fatores internos favorecem sua saúde;
– o que pode prejudicar sua qualidade;
– quais cuidados externos são tradicionalmente recomendados;
– que elementos do ambiente podem prejudicar a pele;
– e como pensar o uso do filtro solar dentro da vida atual.
Assista ao vídeo que inspirou este artigo
5 DICAS para cuidar da sua pele | Qual é o MELHOR hidratante?
A pele na visão do Ayurveda
Nos textos clássicos do Ayurveda, a pele aparece organizada em sete camadas, é formada de dentro para fora e pode ser nutrida de fora para dentro.
Na prática, isso significa que não basta pensar apenas no que você passa na pele.
Cremes, óleos e outros produtos podem participar do cuidado, mas não são o único fator envolvido na sua saúde.
Sendo assim, é preciso considerar os dois lados da equação:
os fatores internos, que participam da sua formação, e os fatores externos, que podem nutri-la, protegê-la ou desgastá-la.
Da mesma forma, a ciência moderna também entende a pele como um órgão influenciado tanto por fatores sistêmicos, como nutrição e hidratação, quanto por cuidados tópicos e pela integridade da barreira cutânea.
Fatores Internos: O que favorece a qualidade da pele
Se a formação da pele é interna, precisamos olhar com mais cuidado para tudo aquilo que ingerimos. Afinal, são fatores básicos, mas muitas vezes negligenciados em busca de soluções “mágicas”.
Hidratação consciente
Muitas pessoas buscam produtos caros para melhorar a aparência e o viço da pele, mas ignoram a forma como bebem água.
A hidratação é um fator importante para a saúde da pele. Mas isso não significa que exista uma quantidade ideal igual para todo mundo. Essa necessidade varia conforme idade, clima, nível de atividade física e estado geral de saúde. Além disso, as evidências disponíveis sugerem que aumentar a ingestão de água pode melhorar a hidratação da camada mais externa da pele, especialmente em pessoas que antes bebiam pouca água.
Por isso, observar a sede pode ser um bom ponto de partida. O corpo possui mecanismos que sinalizam a necessidade de hidratação, e aprender a perceber esses sinais faz parte de um cuidado mais atento com a própria saúde.
No Ayurveda, a recomendação não é ingerir grandes volumes de água de uma única vez, mas bebericar ao longo do dia. Essa orientação favorece uma hidratação mais distribuída e coerente com a fisiologia do corpo.
Além da quantidade, a qualidade da água também importa. Ou seja, mais importante do que entrar em modismos é buscar, dentro da sua realidade, acesso a uma água segura e de boa qualidade.
Alimentação e digestão no cuidado com a pele
A alimentação é um fator importante para a constituição e a manutenção de tecidos saudáveis.
Frutas, verduras e legumes coloridos ocupam um lugar importante nesse processo. Parte disso se deve à presença de compostos antioxidantes e pigmentos naturais que ajudam a proteger o corpo do estresse oxidativo.
Entre eles, vale destacar os carotenoides, presentes em alimentos como cenoura, abóbora, manga, mamão, tomate e vegetais verde-escuros. Esses pigmentos se acumulam na pele e têm sido associados à proteção contra danos relacionados à radiação UV e ao envelhecimento cutâneo. Alguns estudos também relacionam maior presença de carotenoides na pele a uma aparência mais saudável e viçosa.
Um ponto que exige atenção, no entanto, é a capacidade digestiva, o agni. Sendo assim, não basta comer alimentos considerados saudáveis. É preciso digeri-los bem.
No Ayurveda, a qualidade dos tecidos depende da capacidade do organismo de processar, transformar e assimilar os alimentos.
Por isso, alguém pode até consumir frutas, legumes, verduras e outros alimentos ricos em nutrientes. Mas, se a digestão estiver comprometida, essa nutrição não se converte da mesma forma em saúde real.
Leia também: O que define uma alimentação saudável
Fatores internos que prejudicam a qualidade da pele
Identificar o que prejudica a qualidade da pele internamente é tão importante quanto saber o que a nutre. Alguns hábitos e alimentos podem contribuir para ressecamento, piora da digestão e comprometimento da qualidade dos tecidos.
Álcool
Na prática, o consumo frequente de bebidas alcoólicas pode repercutir em sinais como desidratação, aspecto cansado, perda de viço e piora geral da qualidade da pele. Essa percepção também conversa com a ciência moderna, que associa o álcool ao envelhecimento extrínseco da pele e à piora de algumas condições inflamatórias cutâneas.
Café
No Ayurveda, o café tende a agravar vata dosha por seu efeito estimulante e ressecativo. Esse agravamento favorece secura, agitação e irregularidade, e esse terreno também pode prejudicar a saúde da pele. Além disso, o consumo frequente pode piorar sono, irritabilidade, calor e acidez, enfraquecendo o equilíbrio do organismo como um todo.
Quando isso acontece de forma recorrente, o efeito pode repercutir não só no bem-estar geral, mas também na qualidade da pele.
Leia também: Café faz mal? O que Ayurveda e a ciência moderna dizem
Ultraprocessados
De modo geral, qualquer alimento que prejudique a digestão tende a ser desfavorável para a saúde da pele. Nesse contexto, os ultraprocessados merecem atenção especial.
Alimentos industrializados, com excesso de açúcar, aditivos e ingredientes artificiais, costumam empobrecer a qualidade da nutrição e sobrecarregar o organismo.
Quando esse padrão se torna frequente, ele pode comprometer a saúde digestiva, a saúde global e, como consequência, a qualidade da pele.
O consumo de ultraprocessados está associado à piora de condições cutâneas, especialmente acne e outras doenças inflamatórias da pele.
Fatores externos recomendados para uma boa saúde da pele
Nos textos clássicos do Ayurveda, dois cuidados externos aparecem com destaque quando o assunto é saúde da pele:
Abhyanga (oleação)
A aplicação de óleo morno sobre o corpo, sobretudo com óleo de gergelim, é uma das práticas mais tradicionais do Ayurveda. Além de nutrir os tecidos, a oleação é descrita no Ashtanga Hrdayam como uma prática que promove longevidade, aumenta o vigor, afasta o cansaço e apazigua o vata dosha.
No contexto da pele, esse cuidado ajuda a contrabalançar o ressecamento e participa da nutrição externa de forma simples e coerente.
Para entender mais sobre abhyanga, leia: Passar óleo na pele rejuvenesce? O que diz o Ayurveda
Udvartana (pós medicados)
Outro cuidado tradicional é o uso de pós medicados sobre a pele. Entre as substâncias empregadas, aparece o sândalo (Santalum album), valorizado por seu aroma e por seu uso tradicional em preparações voltadas ao cuidado corporal.
Na prática, esses pós costumam ser aplicados após a oleação, ajudando a retirar o excesso de óleo e promovendo uma fricção suave sobre a pele. Uma base bastante utilizada é o besan, a farinha de grão-de-bico, que pode ser combinada com óleo, sândalo ou outras ervas aromáticas e nutritivas para a pele.
Esse cuidado ajuda a remover impurezas, promove uma esfoliação leve e participa da nutrição externa da pele de maneira coerente com a lógica do Ayurveda.
Elementos externos que prejudicam a saúde da pele
Alguns fatores externos podem desgastar a pele ao longo do tempo. Entre eles, vale destacar poluição, fumaça, secura do ar e calor excessivo.
Esses elementos tendem a favorecer ressecamento, irritação e sobrecarga da pele, especialmente quando a exposição é frequente e se soma a uma rotina já pouco favorável à saúde.
Além disso, a recomendação clássica do Ayurveda é evitar a exposição excessiva ao sol forte. Esse cuidado continua fazendo sentido hoje, já que o excesso de radiação solar está entre os fatores que mais contribuem para o envelhecimento precoce da pele e para danos cutâneos cumulativos.
Nesse contexto, produtos como óleos bronzeadores, mesmo quando parecem “naturais”, precisam ser vistos com cautela. A ideia de intensificar a exposição solar para bronzear a pele não combina com uma lógica real de cuidado.
Por outro lado, o uso de filtro solar, com boa orientação dermatológica, pode ser uma medida importante de proteção. Isso não significa, porém, que o filtro deva funcionar como licença para uma rotina insalubre.
Se a pessoa passa o dia sob luz artificial, excesso de telas ou sol intenso e tenta compensar tudo apenas com produtos, vale olhar com mais honestidade para a estrutura da própria rotina. Nenhum produto, sozinho, resolve um estilo de vida que cobra caro da saúde.
Um cuidado mais coerente com a pele
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A Yvá é uma marca de cosméticos naturais inspirada por uma lógica de cuidado que respeita a pele, a saúde e os ciclos da natureza. Suas fórmulas priorizam ingredientes de agricultura familiar e biodinâmica, cultivados com atenção ao solo, à água, às plantas, aos animais e às pessoas envolvidas em todo o processo.
Esse olhar também conversa com um princípio muito caro ao Ayurveda: o cuidado com a pele não deveria estar separado do cuidado com o corpo e com a vida como um todo. Por isso, a Yvá busca criar produtos seguros, naturais e coerentes com uma visão mais integrada de autocuidado.
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Perguntas Frequentes
A saúde da pele depende de fatores internos e externos. Isso inclui hidratação adequada, alimentação compatível com a digestão, redução de hábitos prejudiciais, oleação com óleo morno e proteção contra agressões ambientais.
Sim. No Ayurveda, a qualidade da pele depende da qualidade dos tecidos do corpo, e isso está diretamente ligado à alimentação e à digestão.
A hidratação é importante para a saúde da pele. No entanto, a necessidade de água varia conforme clima, idade, atividade física e estado geral de saúde.
Abhyanga é a prática de aplicar óleo morno sobre o corpo, que ajuda a nutrir externamente os tecidos, reduzir ressecamento e apaziguar vata dosha.
O Ayurveda enfatiza evitar exposição excessiva ao sol forte. No contexto atual, o uso de filtro solar pode ser uma medida importante de proteção, especialmente com orientação dermatológica.
No Ayurveda, o café tende a agravar vata por seu efeito estimulante e ressecativo. Em algumas pessoas, isso pode favorecer secura, agitação e piora do sono, fatores que também podem repercutir na saúde da pele.
Este conteúdo tem caráter informativo e educacional e não substitui avaliação médica, nutricional ou ayurvédica individualizada. Nele não fazemos diagnóstico nem indicamos tratamentos para casos específicos. Se você apresenta sintomas persistentes, usa medicamentos, está grávida, amamentando ou tem condição crônica, procure acompanhamento profissional antes de mudanças na dieta, sono, exercícios ou uso de suplementos/fitoterápicos.
