por Marilia Mayorga e Vd. Matheus Macêdo
Ao começar no Ayurveda, muitas pessoas pensam que precisam fazer uma revolução completa na própria vida.
Descobrir o dosha – e comer só o que é bom para ele -, raspar a língua, fazer yoga, tomar chá, virar vegetariano, estudar sânscrito e fazer um plano para morar na Índia.
Esse impulso é compreensível. Parece um mundo novo pela forma como esse conhecimento é estruturado. Afinal, estamos falando de um saber milenar, vindo de uma cultura diferente da nossa.
Mas o objetivo do Ayurveda não é fazer você virar outra pessoa. É te relembrar de quem você é.
Por isso, quem começa a estudar um pouco mais costuma dizer:
“Parece que eu já sabia disso. Só faltava aplicar.”
Neste artigo, você vai conhecer 5 dicas para começar no Ayurveda e entender como iniciar esse caminho de um jeito mais leve, prático e possível.
Assista ao vídeo que inspirou este artigo
5 Dicas para quem é iniciante no Ayurveda
1. Não comece pelo teste do dosha
Em uma breve pesquisa na internet, você vai encontrar uma série de testes para descobrir qual é o seu dosha.
Basicamente, os doshas são responsáveis por todas as funções fisiológicas do organismo humano.
Se você respira, digere, metaboliza, se move, é por causa dos doshas.
Porém, sem conhecer bem a diferença entre prakriti e vikriti, a pessoa “descobre o dosha” a partir de um quiz em um site e começa a se identificar com ele.
Aí pega uma tabela que descreve qual é a melhor dieta para aquele dosha.
E mais um monte de regras sobre o que deve fazer e o que não deve fazer.
Dessa forma, o resultado é se aprisionar em conceitos, dogmas e regras que não são, nem de longe, a proposta do Ayurveda.
Afinal, saúde é liberdade.
Antes de buscar entender o dosha, comece pela observação da sua vida, da sua saúde e de quem você é.
Olhe para os 4 Pilares da Saúde com carinho. Observe como está a sua alimentação, o seu sono, a sua rotina de movimento e os seus momentos de presença.
O Ayurveda propõe uma série de cuidados com potencial de transformar sua vida, trazendo mais saúde e disposição para encarar o dia a dia.
Sendo assim, começar a inserir o Ayurveda na rotina com base em dogmas e rótulos, além de pesado, fica insustentável com o passar do tempo.
Até porque você muda o tempo todo.
Leia também: Doshas no Ayurveda: o que são, características e importância
2. Não se desespere: você não precisa mudar tudo para começar no Ayurveda
Há quem comece no Ayurveda achando que precisa fazer uma revolução na vida.
Mudar todos os hábitos, a forma como se alimenta, como se veste, como se organiza.
Mas não é assim.
Esse é um conhecimento de milhares de anos, cuja base de estudo é o ser humano e sua relação com o meio.
Existe uma ideia de que o Ayurveda é segmentado, elitista e requer um grande investimento de tempo e recursos para comprar cursos, materiais e ervas importadas da Índia.
Nada disso é verdade.
O Ayurveda tem uma preocupação maior em olhar para quem você é do que para quem você imagina que precisa se tornar.
E é por isso que ele pode ser tão aplicável na vida prática.
Então, para ficar claro: começar no Ayurveda não exige que você seja vegetariana, pratique yoga, se torne hinduísta, mude para a Índia ou nada do gênero.
Você pode incluir o Ayurveda na sua vida hoje, do jeito que está.
3. Você pode começar no Ayurveda sem gastar nenhum centavo
Quando a pessoa começa a estudar algo novo, iniciar uma atividade, um hobby ou incluir mudanças na vida, costuma pensar que precisa comprar muitos materiais e equipamentos.
No Ayurveda, não precisa ser assim.
Comece sem gastar nada.
Não precisa comprar raspador de língua. Se quiser começar essa prática, você pode usar uma colher de sopa, por exemplo.
Leia também: Quais os riscos da raspagem da língua
Se quiser saber mais, há uma série de vídeos e palestras no canal do YouTube do Vida Veda e de outros produtores de conteúdo.
Comece consumindo conteúdo gratuito, no seu tempo livre, aos poucos.
À medida que você for se familiarizando, aprofunde.
Inclusive, se quiser um direcionamento, aqui no Vida Veda temos um curso gratuito, de uma semana, chamado Essência da Saúde.
A partir daí, se você quiser se aprofundar, pode vir para o Invicta que é o Curso Prático em Ayurveda e Saúde Integrativa ou para o Nilaya, a Comunidade de Estudos Continuados em Ayurveda.
Enfim, não gaste dinheiro no começo.
O que, inclusive, leva à próxima dica.
4. Para começar no Ayurveda não basta estudar: é preciso implementar esse conhecimento na vida
Implemente devagar.
Implemente um por cento por vez, mas implemente.
É muito comum, principalmente com a quantidade de conteúdos disponíveis, acumular um monte de informações sem nenhum desdobramento prático.
Cora Coralina resume isso em:
“O saber se aprende com os mestres. A sabedoria, só com o corriqueiro da vida.”
Então, em vez de assistir muitos vídeos, estudar muitos conteúdos e aprender uma série de conceitos, escolha um e implemente.
Porque, se não houver prática, o conhecimento vira só entretenimento e você não consegue ver uma transformação efetiva na vida.
Estudando Ayurveda e aplicando um por cento por semana, no final de um ano já haverá uma mudança substancial na sua saúde, na sua qualidade de vida e na forma como você se relaciona com as pessoas e com o mundo.
Praticar Ayurveda é muito mais sobre o que você efetivamente faz do que sobre o quanto você conhece dos textos clássicos.
Leia também: Por que estudar Ayurveda
5. Aproveite o caminho
Sabe aquela fase de início de namoro?
Quando você ainda está conhecendo a pessoa e, a cada descoberta, há um deslumbre, um desejo de conhecer mais?
Começar no Ayurveda com essa mesma intenção torna o processo mais leve, mais divertido, possível e, principalmente, sustentável.
Você não precisa mudar seu aspecto exterior, aprender sânscrito, praticar yoga, viajar para a Índia nem nada disso.
Se você sentir vontade de aprofundar esse caminho, tudo isso – ou parte disso – vai acontecer naturalmente.
Não precisa se identificar como vata, pitta ou kapha e começar a se comunicar a partir daí.
Curta o processo.
Siga sem pressa, sem pausa.
Começar no Ayurveda é mais sobre eliminar
Hoje, vivemos em um mundo de excesso de consumo, de informação, de ideias e de identidades.
O caminho no Ayurveda, principalmente no início, é diminuir.
É simplificar.
Quando você começa a complexificar demais, tudo fica pesado e difícil de assimilar.
Comece observando e eliminando os excessos.
Esse já é um ensinamento novo.
O Ayurveda te dá uma perspectiva diferente sobre o que você está fazendo na vida e sobre aquilo que te afasta de uma vida saudável, que te afasta de quem você realmente é.
E, quando você se permite seguir aos poucos, vai removendo o que não te cabe mais e se abrindo para esse relacionamento tão rico.
Quer começar no Ayurveda de um jeito prático?
Se você ainda não sabe por onde começar no Ayurveda, o Essência da Saúde é um ótimo primeiro passo.
É um curso de uma semana em que você vai conhecer os 4 Pilares da Saúde – alimentação, sono, movimento e silêncio – com aulas curtas, orientações práticas e materiais de apoio para começar a praticar o Ayurveda com mais clareza, de forma totalmente integrada à sua rotina.
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Perguntas Frequentes
Para começar no Ayurveda, o melhor caminho é observar sua rotina antes de tentar mudar tudo. Comece olhando para sua alimentação, sono, movimento e momentos de presença. Pequenas mudanças sustentáveis costumam ser mais eficazes do que regras rígidas.
Não. Entender os doshas é importante, mas não precisa ser o primeiro passo. Para iniciantes, começar por testes de dosha pode gerar rótulos e regras desnecessárias. Antes disso, observe sua vida, seus hábitos e como seu corpo responde a eles.
Não. Começar no Ayurveda não exige que você seja vegetariano, pratique yoga, mude de religião ou more na Índia. O Ayurveda pode ser aplicado na vida real, respeitando o momento, a rotina e a realidade de cada pessoa.
Sim. É possível começar no Ayurveda sem gastar dinheiro, consumindo conteúdos gratuitos, observando sua rotina e aplicando mudanças simples no dia a dia. Antes de comprar materiais, cursos ou produtos, vale criar familiaridade com os princípios básicos.
Um erro comum é acumular muita informação sem aplicar nada na prática. O Ayurveda não é apenas um conhecimento para estudar, mas um caminho para viver. Escolher uma orientação simples e aplicá-la com constância pode transformar mais do que assistir muitos conteúdos sem mudar a rotina.
Este conteúdo tem caráter informativo e educacional e não substitui avaliação médica, nutricional ou ayurvédica individualizada. Nele não fazemos diagnóstico nem indicamos tratamentos para casos específicos. Se você apresenta sintomas persistentes, usa medicamentos, está grávida, amamentando ou tem condição crônica, procure acompanhamento profissional antes de mudanças na dieta, sono, exercícios ou uso de suplementos/fitoterápicos.
