Por Rodrigo Tomaz*
No ritmo acelerado da vida moderna, é comum nos desconectarmos de nossos próprios corpos e das sensações que eles nos transmitem. Essa desconexão, por sua vez, pode provocar impactos diretos sobre a saúde humana.
Há milênios, a Medicina Ayurveda tem mostrado que corpo e mente estão profundamente interligados, como descrito em diversos textos clássicos desta área.
Hoje, a ciência moderna corrobora tais conhecimentos, trazendo diversas informações que nos fazem ter ainda mais certeza de que essa relação pode ser a chave para uma vida mais saudável e equilibrada.
A unidade corpo-mente
A relação entre corpo e mente é um conceito central em muitas tradições de cura, incluindo o Ayurveda.
O corpo, com suas sensações e emoções, e a mente, com seus pensamentos e processos cognitivos, são duas manifestações de um organismo integrado.
O coração, com seus complexos circuitos de comunicação, interage com o cérebro de várias maneiras: neurológica, bioquímica, biofísica e energética. Essa interação constante cria uma unidade funcional corpo-coração-mente.
A influência da cultura
Num tempo remoto, em épocas onde éramos caçadores-coletores, a conexão com as sensações internas e os sentidos externos era essencial para a sobrevivência.
No entanto, com o avanço para a era agrícola e, posteriormente, industrial, essa conexão foi sendo gradativamente diminuída, uma vez que tal necessidade de sobrevivência já não era tão prioritária como antes.
Consequentemente, hoje temos acesso a uma abundância de recursos, mas muitas vezes nos sentimos desconectados e isolados.
Esse estilo de vida pode levar a um vazio existencial, onde nos sentimos aprisionados em nossos próprios corpos e desconectados de nossa verdadeira essência.
Desenvolvendo a consciência corporal
A consciência corporal é a chave para reconectar corpo e mente. Esta consciência envolve perceber os estados fisiológicos do corpo, incluindo emoções e dor.
Essa percepção é influenciada por crenças, experiências passadas, memórias, expectativas, ações, atenção, interpretação e atitudes, moldadas pelo contexto social e cultural de cada indivíduo.
Ao desenvolver essa consciência, podemos ouvir melhor nossa “voz instintiva” e tomar decisões mais rápidas e acertadas.
O eixo coração-cérebro
O coração é mais do que uma simples bomba sanguínea; é um centro de processamento de informações altamente complexo e sensível às emoções.
A comunicação bidirecional entre coração e cérebro, conhecida como eixo coração-cérebro, influencia a cognição e o comportamento humano. A variabilidade da frequência cardíaca (aumento ou diminuição dos batimentos do coração) é um indicador importante dessa comunicação, associada a maior resiliência e melhor autorregulação.
O eixo intestino-cérebro
O intestino, muitas vezes chamado de “segundo cérebro”, contém cerca de 500 milhões de neurônios e uma microbiota vasta e diversificada.
A comunicação entre o cérebro e o trato gastrointestinal, conhecida como eixo intestino-cérebro, regula a homeostase gastrointestinal e conecta áreas cerebrais emocionais e cognitivas com funções intestinais. Desregulações nesse eixo podem contribuir para distúrbios neurológicos e psiquiátricos.
Emoções e o corpo
As emoções desempenham um papel crucial na nossa sobrevivência e bem-estar.
Cada emoção afeta nosso corpo de maneiras específicas, alterando nossa fisiologia e promovendo contrações musculares que culminam em atitudes ou posturas corporais.
A alegria, por exemplo, pode nos fazer sentir como se estivéssemos flutuando, enquanto a tristeza frequentemente nos leva ao choro, que alivia tensões e facilita uma respiração mais profunda.
O medo pode resultar em contrações musculares crônicas, e a raiva, quando não expressa, pode nos prender em estados de medo ou frustração.
A consciência e os estados alterados
A consciência envolve vários atributos inter-relacionados, como autorreflexão, atenção, memória e percepção.
Os estados alterados de consciência, como sonho, meditação e hipnose, compartilham características reguladas pelo córtex pré-frontal, incluindo a desinibição de restrições sociais e distorções na percepção do tempo.
Conclusão
A integração corpo-mente é essencial para a saúde e o bem-estar. Reconhecer e cultivar essa interconexão pode nos ajudar a viver de maneira mais plena e consciente, permitindo-nos responder de forma mais eficaz aos desafios da vida e a construir relacionamentos mais profundos e significativos.
Com práticas que promovem a consciência corporal e a integração das nossas várias dimensões, podemos redescobrir a sabedoria inata do nosso ser e alcançar um estado de equilíbrio e harmonia.
Ao explorar a relação entre corpo e mente, podemos adotar uma perspectiva mais holística e integrada, promovendo a saúde de forma mais completa.
Este artigo oferece uma visão sobre como práticas tradicionais e avanços científicos podem colaborar para nos ajudar a alcançar um bem-estar mais profundo e duradouro.
*Rodrigo Tomaz é médico e monitor do Grupo de Estudos de Casos Clínicos do Vida Veda.
