Ayurveda cura traumas emocionais?

Por Matheus Macêdo

De acordo com a Associação Americana de Psicologia, trauma é uma resposta psicológica a um evento negativo na vida da pessoa. Esse evento pode ser um acidente, um desastre natural, um abuso, a morte de um ente querido, entre outras inúmeras situações.

No caso do trauma emocional, esse evento negativo pode causar efeitos de longo prazo, como flashbacks, fobias, palpitações, perda de memória, entre outros sintomas que, muitas vezes, nem percebemos que são consequência de um trauma.

Por esse motivo, muitos de nós carregamos traumas desde a infância, que afetam nossa forma de ver e agir no mundo.

Vou te dar um exemplo para ficar mais claro.

Eu vivi a maior parte da minha vida no Rio de Janeiro. Quando estava na faculdade (minha primeira formação foi em direito na UERJ – Universidade do Estado do Rio de Janeiro), eu saía da faculdade de noite e muitas vezes pegava uma estrada chamada Grajaú-Jacarepaguá, para levar minha namorada para casa. 

Certo dia, um colega de trabalho estava fazendo exatamente o mesmo trajeto que eu percorria algumas vezes por semana quando bandidos o fizeram parar o carro e, no processo de roubo do veículo, o balearam e ele faleceu.

Mesmo que eu não estivesse com ele naquele momento, é claro que isso me afetou de várias formas. Primeiro, porque perdi um conhecido próximo por causa de um crime brutal. Em segundo lugar, porque eu não conseguia mais fazer o mesmo caminho sem pensar que poderia ter sido eu. Inclusive porque nós dirigíamos o mesmo modelo de carro.

Esse evento mudou minha vida de várias formas, é claro. Talvez lendo isso aqui você até possa sentir um pouco dessa angústia. E imagino que você também já tenha vivido alguma situação que ficou marcada para sempre.

O problema é quando esses traumas emocionais começam a limitar a nossa vida, seja pessoal ou profissionalmente. Então, temos que buscar ajuda e tentar encontrar um caminho de reequilíbrio para as nossas emoções.

É por isso que, neste artigo, quero te falar sobre como o Ayurveda pode te ajudar a lidar melhor com esses traumas emocionais.

Vamos nessa?

O que é trauma emocional?

Antes de mais nada, é importante a gente entender o que é um trauma emocional. Como eu te disse lá no começo, trauma é uma resposta psicológica a um evento negativo na sua vida.

Mas o que é um efeito negativo? A minha resposta, como sempre, é: depende de quem você é.

O que causa um impacto negativo na minha vida pode ser completamente diferente do que causa um impacto negativo na sua. Por isso, a única pessoa que pode determinar se você sofreu de fato um trauma emocional é você ou um profissional de saúde mental.

Isso não quer dizer que qualquer experiência ruim se torne um trauma. Você pode, por exemplo, perder um emprego e se sentir triste, mas isso não define o resto da sua vida, certo?

É por isso que o trauma emocional costuma ser caracterizado por uma experiência de sofrimento psíquico ou emocional de forma prolongada.

A pessoa passa dias, meses e até anos relembrando aquele acontecimento ou se comportando de determinada forma porque não conseguiu digerir emocionalmente o acontecimento.

Imagine uma pessoa que foi assaltada e que, depois disso, não consegue sair sozinha. Ou, então, fica olhando para todos os lados o tempo todo, sempre à espera de que algo aconteça de novo.

Às vezes, o trauma emocional é tão profundo que muitas pessoas bloqueiam o evento traumático. É o caso de pessoas que foram abusadas sexualmente ou passaram por situações de violência na infância, por exemplo.

Como a mente e o corpo não conseguem processar aquela informação, o único meio de defesa é bloquear a memória. Mas isso não significa que não haja sequelas. Em boa parte das vezes há, mas não nos damos conta até passarmos por um processo terapêutico.

Quais são os tipos de trauma?

O tipo de trauma emocional depende da forma como a pessoa foi exposta a uma situação negativa.  Sendo assim, podemos classificar os traumas de acordo com o efeito que eles geram em cada pessoa:

Trauma agudo: é um sofrimento intenso que acontece logo após um único evento, de curta duração. É o caso de um acidente de carro, por exemplo.

Trauma crônico: é o sofrimento decorrente de várias situações, como bullying ou violência doméstica.

Trauma complexo: é o sofrimento decorrente de eventos repetidos e sistemáticos, dos quais não se pode escapar, como abuso infantil.

Trauma secundário: é aquele que acontece pela exposição ao sofrimento de outras pessoas, como ocorre com crianças que presenciam mães abusadas física, emocional ou sexualmente por seus parceiros.

Experiências adversas na infância: são fatores variados que podem acarretar em sofrimento emocional, como a perda de um ou dos dois cuidadores, negligência ou abuso.

Como você pode ver, existem vários tipos de traumas psicológicos que podem levar uma pessoa ao sofrimento emocional. Mas o que esses eventos podem causar, na prática?

Quais são os efeitos do trauma emocional?

Quando uma pessoa passa por um evento traumático, o sistema nervoso simpático é acionado e libera adrenalina, noradrenalina e hormônios do estresse que preparam o corpo para uma resposta de luta, fuga ou congelamento. Outros sentimentos podem surgir, como medo, angústia, raiva e ansiedade, por exemplo.

Via de regra, quando esse sentimento de ameaça deixa de existir, o organismo volta ao equilíbrio gradativamente. Mas, muitas vezes, isso não acontece. É quando o trauma se instala.

Pessoas traumatizadas pode ter sintomas como:

▪️ ansiedade ou depressão;
▪️ perda de memória;
▪️ culpa do sobrevivente: sentir culpa por ter sobrevivido e outras pessoas não;
▪️ dissociação: desconexão temporária com a realidade;
▪️ anedonia: incapacidade de sentir prazer;
▪️ transtorno de estresse pós-traumático.

Outros fatores podem ser sinais de traumas emocionais, como baixa autoestima, introspecção, dificuldade de se relacionar com outras pessoas, medo de se expor, entre outros.

Como o Ayurveda trata traumas emocionais?

Se você me acompanha há mais tempo, sabe que o Ayurveda é um sistema de medicina que vê o ser humano de forma integral. Portanto, ele também possui terapias voltadas para a saúde mental. Consequentemente, também pode ajudar a lidar com traumas emocionais.

A primeira coisa que a gente precisa lembrar é que, de acordo com o Ayurveda, a mente é governada por sattva, rajas e tamas. E quando falamos em desequilíbrios, precisamos olhar para rajas e tamas, especificamente.

Outro ponto que precisamos considerar é que, muitas vezes, os traumas emocionais também podem causar sintomas físicos. Ou seja, também precisamos ter atenção quanto aos possíveis desequilíbrios dos três doshas do corpo — vata, pitta e kapha.

A importância da auto-observação

Eu costumo dizer que o primeiro passo para entender como um evento negativo impactou a sua vida é a auto-observação.

Parar para observar como você se sente em relação ao ocorrido permite que você digira melhor o acontecimento e assim tenha mais ferramentas para lidar com a situação.

Conversar com uma pessoa de confiança também pode te ajudar a elaborar melhor os sentimentos e assim identificar se você precisa de ajuda adicional ou não.

Em caso afirmativo, o Ayurveda conta com algumas possibilidades de tratamento para traumas emocionais.

Sattvavajaya chikitsa

Sattvavajaya chikitsa é uma terapia que tem por objetivo trazer a sua mente de volta ao equilíbrio. Para isso, ela busca trabalhar três fatores em conjunto:

▪️ dhi (discernimento);
▪️ dhrti (fortaleza mental);
▪️ smrti (memória).

Esse trabalho é feito por meio de meditações, estudos filosóficos e conhecimento espiritual, além de concentração.

De forma prática, sattvavajaya chikitsa é um método de disciplinamento da mente, para que ela deixe de se focar no trauma e possa superá-lo por meio de rotinas bem estabelecidas.

Yukti vyapashraya chikitsa

Além de sattvavajaya chikitsa, o Ayurveda também se utiliza de outro método para tratar traumas emocionais, que é o yukti vyapashraya chikitsa.

Esse método é baseado na racionalidade e faz uso de todos os recursos que vemos mais comumente no Ayurveda, como tratamentos com ervas e panchakarma.

Primeiramente, fazemos o nidana parivarjana, que é eliminar a causa do problema. Então, passamos para as terapias de shamana chikitsa, para pacificar os doshas agravados. E, caso seja necessário, podemos ainda fazer o shodhana chikitsa ou panchakarma.

Daivavyapashraya chikitsa

Em terceiro lugar, o Ayurveda também recomenda o daivavyapashraya chikitsa, ou seja, tratamentos espirituais. Este tipo de tratamento inclui a recitação de mantras, a realização de rituais, jejuns e outros métodos de purificação da mente.

Além desses tratamentos, eu acredito que uma das formas mais importantes de você lidar com um trauma é compreender que você não é o trauma.

Essa compreensão nasce de um conceito que chamamos de atmadivijñana, no Ayurveda. Ou seja, o conhecimento de quem você é de verdade.

Se você se interessou por saber mais sobre estes conceitos e como o Ayurveda pode te ajudar a ter uma vida mais saudável e equilibrada, te convido a conhecer o Invicta, o nosso curso prático de Ayurveda.

Nele, você vai explorar esses conceitos fundamentais do Ayurveda que eu mencionei neste artigo e aprender a aplicá-los de uma forma simples e prática no seu dia a dia.

Um abraço e lembre-se sempre: Saúde é Liberdade!

Matheus