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Como o Ayurveda pode ajudar a lidar com o coronavírus?

O Vida Veda comenta as recomenda√ß√Ķes do AYUSH que podem auxiliar na preven√ß√£o e nos sintomas do COVID-19.

Escrito por Anelize Moreira, gerente de escrita do Vida Veda

Desde o an√ļncio da pandemia do novo coronav√≠rus fomos bombardeados por uma enxurrada de informa√ß√Ķes nas redes sociais e internet. Por√©m, muitas vezes o que parece informa√ß√£o √©, na verdade, apenas boato ou at√© mentira, o que pode gerar mais p√Ęnico e mais desinforma√ß√£o.

A fim de contribuir com a conscientiza√ß√£o e com as formas de lidar com o novo coronav√≠rus, vamos trazer sempre informa√ß√Ķes de fontes confi√°veis: √≥rg√£os oficiais e an√°lises de especialistas na √°rea da sa√ļde.

Então vamos lá, como o Ayurveda pode contribuir nos cuidados e na prevenção do COVID- 19 nesse momento de pandemia?

O Minist√©rio do Ayurveda, Yoga e Naturopatia, Unani, Siddha e Homeopatia, da √ćndia, mais conhecido pela sigla AYUSH, divulgou, em 6 de mar√ßo, as diretrizes para preven√ß√£o e gest√£o dos sintomas do coronav√≠rus.

Pela perspectiva ayurvédica, as estratégias para prevenir e tratar doenças virais, como COVID- 19, são fortalecer a imunidade do organismo, além de dar suporte ao sistema respiratório.

O sistema imunol√≥gico depende de uma s√©rie de fatores para se manter em alta e combater diversos tipos de doen√ßas, incluindo as causadas por v√≠rus. Em meio a tantas fake news sobre a cura do novo coronav√≠rus circulando pela internet, o Minist√©rio da Sa√ļde informou que n√£o h√° um alimento especial isolado, subst√Ęncia ou vitamina que possa prevenir completamente a infec√ß√£o.

Ou seja, não existe uma pílula mágica (pelo menos não ainda), sendo que uma boa resposta do organismo a possíveis invasores depende de uma série de cuidados que podem fortalecer o sistema imunológico a combater qualquer tipo de doença.

‚ÄúTer uma alimenta√ß√£o adequada, manter a qualidade do sono, fazer medita√ß√£o e exerc√≠cios f√≠sicos s√£o medidas essenciais para manter em alta o sistema imune‚ÄĚ, explica o Vd. Matheus Mac√™do.

Matheus tamb√©m comentou as recomenda√ß√Ķes ayurv√©dicas do AYUSH divulgadas pelo governo da √ćndia sobre o COVID- 19:

1. Alimentação saudável: consuma alimentos frescos, mornos e de fácil digestão. A alimentação deve conter cereais e vegetais sazonais. Evite comida congelada e fria.

Vd. Matheus: Do ponto de vista ayurv√©dico a digest√£o tem uma rela√ß√£o direta com a imunidade. Se a pessoa consome alimentos dif√≠ceis de digerir ou ingere bebidas geladas, a qualidade da sua digest√£o vai ser prejudicada, o que significa prejudicar tamb√©m a imunidade. Se for beber √°gua ou suco, por exemplo, n√£o coloque gelo. Al√©m disso, d√™ prefer√™ncia para alimentos naturais e integrais cozidos, como legumes, verduras e frutas. Voc√™ pode colaborar muito com o seu sistema imune escolhendo alimentos mais nutritivos, consumindo c√ļrcuma, por exemplo, que possui uma alta quantidade de nutrientes, diferente de um hamb√ļrguer que tem baixa densidade nutricional.

2. Mantenha-se sempre hidratado: tome √°gua morna com gengibre, c√ļrcuma e tulsi (uma variedade de manjeric√£o comum na √ćndia).

Vd. Matheus: A √°gua morna, al√©m de manter o corpo hidratado, auxilia a capacidade digestiva e bom funcionamento do metabolismo. O gengibre, a c√ļrcuma e o manjeric√£o s√£o apenas alguns exemplos, mas os ch√°s de modo geral podem auxiliar nesse processo, pois al√©m de quentinhos, o que √© √≥timo para digest√£o, tamb√©m cont√™m antioxidantes e fitonutrientes que ajudam a manter uma boa sa√ļde. Alecrim, camomila, cidreira e erva doce tamb√©m s√£o plantas que fortalecem a imunidade.

3. Para tosse: tome mel com uma pitada de pimenta do reino.

Vd. Matheus: O corona pode ser transmitido atrav√©s de got√≠culas de espirro ou de tosse (seca, intensa e persistente), que, por sua vez, pode tamb√©m estar relacionada com outras doen√ßas. O mel e a pimenta do reino ajudam no tratamento da tosse e consequentemente colaboram pra n√£o espalhar ainda mais o v√≠rus. De acordo com a OMS, Organiza√ß√£o Mundial de Sa√ļde, √© importante cobrir a boca e o nariz com o cotovelo flexionado ou com um len√ßo‚Ää‚ÄĒ‚Ääem seguida, jogar fora o len√ßo e higienizar as m√£os.

4. Evite a exposição direta ao vento gelado.

Vd. Matheus: Na visão ayurvédica tanto a exposição ao vento gelado quanto à exposição direta ao sol agrava o vata dosha, o que pode afetar invariavelmente a imunidade.

5. Sono de qualidade: tenha uma boa noite de sono.

Vd. Matheus: Tanto pelo estudos clássicos do ayurveda quanto pelos estudos da medicina moderna está mais que comprovada a relação do sono com a imunidade. Uma hora de sono a menos pode prejudicar e muito a sua longevidade e imunidade.

6.Yoga: pratique posturas de yoga e pranayamas sob a supervis√£o de um(a) instrutor(a).

Vd. Matheus: A pr√°tica de qualquer atividade f√≠sica de car√°ter restaurador √© ben√©fica para a sa√ļde. O governo indiano recomenda yoga, porque √© uma atividade tradicional do pa√≠s. Mas podemos lembrar tamb√©m de outras, como tai chi chuan, por exemplo. A √ļnica ressalva √© que se evite aulas em grupos e em ambientes fechados. O governo recomenda o isolamento, ou seja, que as pessoas fiquem em casa, o que √© bastante oportuno pra esse per√≠odo em que estamos. Por outro lado, vale lembrar que o contato com a natureza pode fortalecer significativamente o sistema imunol√≥gico. O ‚Äúbanho de floresta‚ÄĚ chega a ser prescrito dentro das terapias japonesas, por exemplo, e consiste em justamente dar uma volta por lugares de natureza para combater o estresse, que √© um fator que suprime o sistema imunol√≥gico. Ou seja, num segundo momento, passado o per√≠odo de isolamento, podemos tamb√©m contar com esse recurso simples e barato para mantermos uma boa sa√ļde.

Al√©m das orienta√ß√Ķes do AYUSH, a Organiza√ß√£o Mundial da Sa√ļde tamb√©m divulgou nove recomenda√ß√Ķes de preven√ß√£o e como evitar a propaga√ß√£o da doen√ßa.

Por fim, toda essa situação nos dá a oportunidade de refletir sobre o poder da cooperação. Ao longo da história humana outras pandemias já cruzaram o nosso caminho e a saídas para esses problemas nunca foram individuais, mas coletivas.

Cuidar de si mesmo e do pr√≥ximo, que pode ser seu vizinho, seu colega ou familiar, √© essencial para superar a crise do COVID- 19. A quarentena que tem o objetivo de diminuir o contato entre as pessoas para diminuir a velocidade de aumento no n√ļmero de casos da popula√ß√£o pode ser uma oportunidade de estabelecer novas formas conex√£o com n√≥s mesmos e com os outros, com mais acolhimento e menos preconceito.

Revis√£o: Rafael Sposito

2 coment√°rios em “Como o Ayurveda pode ajudar a lidar com o coronav√≠rus?”

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