O curso é 100% online.

Esse curso é destinado a todas as pessoas interessadas em melhorar sua saúde de maneira natural, sem precisar estudar sânscrito ou aprofundar muito nos textos clássicos ayurvédicos .

O Ayurveda é um sistema científico de medicina baseado em diretrizes clínicas expressas em textos antigos que passaram por constante revisão de pares. Esse conhecimento foi atualizado ao longo de gerações na forma de Samhitas e Nighantus, os textos clássicos ayurvédicos. 

Por sua eficácia comprovada, o Ayurveda é reconhecido e recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) e no Brasil faz parte das práticas integrativas e complementares em saúde (PICS), reconhecidas pelo Ministério da Saúde do Brasil e disponíveis no Sistema Único de Saúde (SUS).

O objetivo do 4P1 é que todo conhecimento obtido possa ser compartilhado com outras pessoas através de workshops de formação nos 4 Pilares da Saúde em 1 final de semana, além de ser uma ferramenta potente de autoconhecimento e melhora da própria saúde, bem como de amigos e familiares. 

O 4P1 é composto por 5 módulos e conta com material de apoio que envolve um resumo por escrito das aulas mais exercícios para reforço do conteúdo.

Esperamos que a partir de agora você possa abrir seu coração, corpo e mente para aprofundar e ampliar os seus conhecimentos sobre Ayurveda, saúde integrativa e como multiplicar esse conhecimento. 

O Introdução nos 4 Pilares é composto por cinco módulos regulares com duração total de 32 horas de conteúdo. Cada módulo é composto por aulas que visam o autoconhecimento e o ensinamento de técnicas e informações para a melhoria da saúde.

Além das aulas, você terá acesso a material de apoio exclusivo e questões de múltipla escolha para consolidar seus estudos.

O curso foi elaborado para que seja realizado de acordo com o seu tempo e disponibilidade para ver as aulas quantas vezes quiser. 

Módulo 1: Introdução aos 4 Pilares da Saúde (6 aulas)

• Meditação Guiada: A meditação guiada é uma técnica conduzida por um praticante mais experiente que auxilia o aluno a iniciar a prática da meditação.
• Namaskaram: é o primeiro sloka do Ashtanga Hrdayam, Sutrasthana, capítulo 1, que é uma saudação inicial e um agradecimento aos médicos ayurvédicos antecessores que compartilharam os seus conhecimentos por meio de poesia.
• Regras e Dinâmica de Apresentação: Dinâmica de introdução e a importância das regras do curso para os participantes presencialmente. Apresentação das regras e o respeito às diferentes culturas e dinâmicas de onde ocorreram os cursos.
• 4 Pilares da Saúde em 1 Final de Semana: Ayurveda para além dos doshas e panchakarma Surgimento da metodologia dos 4 Pilares da Saúde: conhecimentos dos textos clássicos do Ayurveda adaptados e aplicados ao cotidiano.

Módulo 2: Sono (8 aulas)

• Meditação guiada.
• Sono e a Evolução Humana: Fisiologia do Sono; sono de acordo com o Ayurveda. Os estímulos no momento de dormir são algo normal no cotidiano, porém eles deixam a mente em alerta.
• Permissão e bom senso: O Ashtanga Sangraha como base para o desenvolvimento do 4P1.
• Brahmamuhurta: um período de tempo anterior ao nascer do sol (de 96 a 48 minutos antes do nascer do sol), no qual, de acordo com os Samhitas, deveríamos acordar para ter uma vida longa e saudável.
• A Viagem: A preparação para uma longa viagem como metáfora para um sono de qualidade.
• Sono Diurno: Indicações e contraindicações do sono diurno.
• Insônia: as possíveis causas e soluções para o problema. Acordar várias vezes durante a noite não é normal. 
• Metabolismo Ayurvédico: A conexão do corpo com a natureza e seu desenvolvimento conforme o passar dos milênios.

Módulo 3: Alimentação (14 aulas)

• • Meditação guiada.
  • Sete Níveis de Profundidade: Aprofundando o objetivo e a importância de atingi-lo.
  • A Distância do Prazer: A maioria das pessoas sabe qual comida faz bem e qual faz mal. Porém, agir de acordo com aquilo que sabemos é a grande dificuldade.
  • Você é Milho: A digestão é a intermediação entre o alimento que se consome e a constituição física.

• Alimento Influencia em Quê? Tudo está conectado com a maneira como você come.

• • Samskara: processamento dos alimentos.
  • Matra: Quantidade. Um alimento pesado pode ficar leve e um alimento leve pode ficar pesado para digestão, dependendo da quantidade.
  • Jejum e Educação Infantil: Educação alimentar infantil pelo espelhamento dos pais.

• Favor evitar: O que é bom comer e o que evitar.

• • Dia de Lixo: Efeitos de misturar alimentação saudável com não saudável.
  • O Normal e o Radical: Numa sociedade doente, ser saudável é considerado radical.
  • Bebidas: Você pode comer junto com a comida? O que o Ayurveda diz sobre as bebidas.
  • Leite: Pesquisa aprofundada sobre o leite de acordo com a visão ayurvédica. 
• 100 anos Sem Doenças: Como viver até os 100 anos livre de doenças de acordo com o Ayurveda.

Módulo 4: Movimento (14 aulas)

• • Meditação guiada.
  • O Corpo se Nutre de Movimento: A dor no corpo como indicativo que ele necessita de movimento.
  • Espreguiçar: a maioria das pessoas não dá atenção para maneira como acorda e começa o dia.

• Tomando o Controle do Leme: descobrindo o autoconhecimento.

• Surya Namaskar: Observar e sentir o corpo nas posições propostas.

• • Impulsos fisiológicos e Higiene: Se você está com vontade de ir ao banheiro, você não deveria fazer mais nada além disso.

• Gravidade: exercício de entender o seu contato com a gravidade.

• Ondas Vertebrais: Aula prática com movimentos para o corpo.

• • Padrões básicos: os efeitos do movimento no seu corpo e dicas práticas.
  • Padrões Complexos: Exercícios práticos de movimento.
  • Abra Seu Leque: A busca por diferentes padrões de movimentos para manter a eficácia das atividades.
  • Probióticos: bactérias que são ingeridas para que seu corpo conte com os benefícios gerados por elas.

• Alergias: O que é a alergia de acordo com o Ayurveda e como resolver.
• Geneticamente Modificados: Defensivo agrícola ou ofensivo humano?

Módulo 5: Silêncio (18 aulas)

• • Meditação guiada.
  • Silêncio = Presença: uma maneira de entender a capacidade de estar presente no momento em que se está vivendo.
  • Dez Coisas: exercícios de auto observação. 
  • Kala e Karma: tempo e a causa original dos acontecimentos.

• Prajnaparadha: quando o observador se confunde com o observado.

• Desapego: O caminho para o entendimento da realidade passa por desapego (Charaka Samhita).

• • Uma Árvore ao Contrário: Nutrir a cabeça é nutrir todo o corpo.

• Trataka: Exercício de observação da realidade.

• Permanente ou Impermanente: Entenda o que é impermanente e o que é permanente na vida.

• De Quem é o Presente? A prática do desapego.

• Meditação da Caixa: Ensinamento de uma nova meditação.

• Não sei: Como definir se algo é bom ou ruim.

• • Prevendo o futuro: O imprevisível como uma constante da realidade e suas interferências nas análises dos acontecimentos futuros.
  • A memória: A importância das três funções da mente e a consciência da percepção limitada da realidade.

• Você é Silêncio: A habilidade de olhar dentro do olho do outro tem a ver com a habilidade de olhar para si mesmo.

• • Anicca:  transitoriedade, impermanência.

• Uma Vida Livre de Doenças:  Descubra como viver bem e melhor.

• Dinâmica Final: Encerramento do curso

• Todas as pessoas interessadas em melhorar sua saúde de maneira natural, sem precisar estudar sânscrito ou aprofundar muito nos textos clássicos ayurvédicos.

• Quem não deseja mudar sua rotina e transformar sua saúde.